Главная > ЗДОРОВЬЕ > Две версты не расстояние, если чёток сердца стук
Две версты не расстояние, если чёток сердца стук3-08-2018. |
|
Добрый день, дорогие друзья! Мы продолжаем разбирать «сердечную» почту. Какие физические нагрузки неблагоприятно действуют на сердце? Неблагоприятны чрезмерные физические нагрузки и те, к которым наш «мотор» не адаптирован. Сердце постоянно тренирующегося человека приспосабливается к нагрузкам и реагирует на них адекватно. Стандарт для тренировок – 75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы рассчитать максимальную ЧСС, из числа 220 нужно вычесть возраст человека. Начиная тренировки, следует осторожно выбирать и режим, и нагрузки. Особенно это касается людей старшего возраста и ведущих малоподвижный образ жизни. Если проблемы с сердцем уже были, ни в коем случае не приступайте к тренировкам без консультации с врачом. Какой спорт наиболее полезен для сердца? Безусловный лидер в этом рейтинге - пешая ходьба. Регулярная ходьба способствует снижению пульса, артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, увеличению глубины дыхания, улучшает свертываемость крови. И ведь не требуется никакого специального оборудования, только удобная одежда и обувь. Начинайте заниматься постепенно. На первых тренировках проходите не больше 3-5 километров. Темп ходьбы определяйте индивидуально. Нагрузка считается легкой, если человек во время занятия может громко говорить. С нее и входите в тренировочный ритм. Важна регулярность занятий. Старайтесь ходить ежедневно или хотя бы пять раз в неделю, так как только регулярные нагрузки дадут эффект. В качестве кардиотренировок врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Но с учетом некоторых нюансов. С осторожностью следует браться за палки людям, которые страдают стенокардией, перенесли инфаркт миокарда или операции на сердце. Обязательна консультация у доктора! Специалист определит индивидуальные резервы пациента, рассчитает оптимальный пульс, интенсивность занятий. Если пьете лекарства, тоже обсудите этот момент. Возможно, их прием придется скорректировать, а активную скандинавскую ходьбу заменить пешими прогулками в спокойном темпе. Ученые считают, что на сердечно-сосудистую систему благотворно действуют плавание, теннис, аэробика и езда на велосипеде. Что может вызывать шумы в сердце и всегда ли они являются патологией? Различают физиологические и патологические причины шумов. Патологические обусловлены структурными дефектами в самом сердце и сосудах, то есть врожденными и приобретенными пороками сердца. Физиологические шумы могут появиться у детей и подростков в период быстрого роста. Могут быть связаны с врожденными особенностями строения камер сердца - пролапсом митрального клапана, дополнительными или аномально расположенными хордами левого желудочка, открытым овальным окном между предсердиями. Причиной может стать беременность, когда в организме увеличивается объем циркулирующей крови для кровоснабжения плода. При нарушениях обмена веществ, например, при анемии, организм стремится компенсировать недостаток кислорода, переносимого гемоглобином, поэтому увеличивается частота сердечных сокращений и ускоряется кровоток внутри сердца и сосудов. Изменения вязкости крови и учащение пульса при тиреотоксикозе (избытке гормонов щитовидной железы) или при лихорадке также сопровождаются физиологическими шумами. Ведущая рубрики Ирина НИКОЛАЕВА,
главный врач Республиканского кардиологического центра. Вернуться назад |