Встретим праздник в семейном кругу
25-12-2020.
Добрый день, дорогие друзья! Бывало, в предвкушении зимних праздников мы строили грандиозные планы, как и где встретить долгожданный Новый год. Кто-то уезжал в теплые страны, кто-то проводил это время в большой компании друзей, кто-то отправлялся в ресторан.
К сожалению, коронавирус внес свои коррективы не только в наши будни, но и в праздники. Мы уже прекрасно понимаем: чтобы избежать заражения опасной инфекцией, нужно минимизировать общение, избегать многолюдных мест. Возникает закономерный вопрос: «А как же праздник, друзья, близкие? Как деткам обойтись без привычных ежегодных утренников?»
Но чтобы не оказаться на больничном листе после новогодних праздников, предлагаем в этом году пересмотреть привычную модель вечера и встретить Новый год в тесном кругу самых близких людей. Умеренность за праздничным столом, разумное количество алкоголя, внимательное отношение к своему здоровью и дозированная физическая нагрузка позволят провести новогодние праздники без вреда для сердечно-сосудистой системы. Людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца лучше остерегаться продуктов с большим количеством жира и соли. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний полезна свежая зелень, в ней много витаминов, минералов. Основное блюдо должно быть не сильно калорийным, лучше остановить свой выбор на нежирных сортах мяса или птицы - кролике, курице, индейке. Отлично смотрятся на новогоднем столе морепродукты и блюда из рыбы. Необходимо ограничить сладкое и выбрать нежирные десерты.
Постарайтесь дни отдыха провести с максимальной пользой для здоровья - больше времени уделите занятиям на свежем воздухе. Ежедневные прогулки только укрепят наше здоровье, ведь зима - один из самых благоприятных периодов для физической активности. Дети вместе с родителями могут покататься на лыжах, санках, коньках. У кого есть возможность, лучше уехать на дачу и там отдохнуть от городской суеты, насладиться красотой и покоем природы.
Дорогие друзья, чтобы не омрачить долгожданное новогоднее настроение, соблюдайте дистанцию, носите маски в местах скопления людей. Не забывайте менять маску каждые два часа. Очень хочется, чтобы новогодние каникулы, проведенные с семьей, запомнились надолго, еще больше сплотили родителей и детей и принесли всем максимум радости.
Берегите себя и своих близких! Всем читателям «Вечерки» душевного равновесия, радости и любви. Будьте здоровы!
Ирина НИКОЛАЕВА,
главный врач Республиканского кардиоцентра.
главный врач Республиканского кардиоцентра.
Рецепт от кардиолога
Салат «Праздник здоровья»
Мелко порезать свежую капусту, выложить на блюдо слоем 1,5-2 см. На слой капусты выложить зеленый горошек, кукурузу, мелко нарезанный болгарский перец, добавить кусочки чернослива, заправить соком лимона (или любым кисло-сладким соусом - гранатовым, клюквенным, малиновым), сверху посыпать кедровыми или грецкими орешками.
Вернуться назад