Главная > ЗДОРОВЬЕ > Ищите хорошее даже там, где его нет
Ищите хорошее даже там, где его нет16-01-2015. |
|
Добрый день, дорогие читатели! В прошлую нашу встречу мы говорили о том, как защитить сердце и сосуды от внешних воздействий, связанных со стрессами, особенностями характера и восприятия событий. Но только ли этим определяется продолжительность и качество жизни? Как жить, чтобы жить хорошо? Как уберечь себя в бурном и непростом существовании? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Организм человека - очень сложный механизм не только по своему анатомическому строению, но и по возможностям. И любой человек, высоко оценивающий собственную жизнь, отыщет решение проблемы, какой бы сложной она ни казалась. Вы должны знать, что все центры, отвечающие за работу сердечно-сосудистой системы, расположены в головном мозге. И, соответственно, воздействие на нервную систему не может не отразиться на состоянии сердца и сосудов. Вы, должно быть, не раз замечали, что перед экзаменом или серьезным разговором с начальством, перед большим семейным торжеством, например, юбилеем или свадьбой, перед дальней поездкой, да и просто при неприятностях учащается сердцебиение, краснеет лицо, потеют ладони, появляется сухость во рту. Так организм компенсирует воздействие стресса. Но компенсаторные механизмы рано или поздно истощаются и, к сожалению, открывают дорогу сердечно-сосудистым недугам - ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, инфарктам и инсультам. Что же делать с нашей негативной реакцией на стрессовые события? Решение данной проблемы включает несколько действий. Во-первых, физическая тренированность организма. Чем больше в жизни стрессов и неприятных событий, тем чаще следует давать физическую нагрузку. Если вы здоровы и молоды - посещайте фитнес-клубы, бассейны, спортивные залы три-пять раз в неделю. Если совсем нет времени, займитесь спортом в выходные. Если больны, обратитесь к врачу, чтобы уточнить, какую нагрузку вы можете себе позволить. Или даже просто ходите по улицам! Кстати, именно с ходьбой связано второе действие - созерцание. Остановите взгляд на капельке дождя, на надломанной ветке, на напыщенном пионе. Только подумайте, не все могут любоваться этим чудом. И как природа гениальна... Мы не в силах создать это руками, а увидеть и порадоваться - можем. Научитесь радоваться даже самым маленьким событиям, и сама природа вас поддержит. Следующий важнейший шаг - умение в любой ситуации находить положительные стороны. Даже самое большое горе - это опыт, а он незаменим. Не менее важно суметь переключиться с тяжелой жизненной ситуации. Не надо сидеть и ждать решения проблемы, надо действовать. Наверняка дома есть дела, которые вы давно собирались сделать - так займитесь ими сейчас. Не забывайте о продуктах, которые способны улучшить настроение. Это яркие фрукты: красные яблоки, оранжевые мандарины и апельсины. Из свежих овощей - морковка, помидоры. Антидепрессивным действием обладает темный шоколад, какао, пирожное (но только одно!). И вообще, если вы приготовите что-нибудь вкусное и накроете стол, его красота и приятные запахи значительно улучшат настроение. Отлично снимает стресс общение с животными. В некоторых странах работают кафе, в которых живут кошки, и посетители могут накормить мурлык или поиграть с ними. Люди выходят оттуда с улыбками на лице. И самый главный совет - улыбайтесь в любой ситуации. Впрочем, об этом в следующий раз. Ирина НИКОЛАЕВА,
главный врач Республиканского кардиологического центра. Вернуться назад |