Запрашиваемая страница не найдена$ -
€ -

ЧИТАЙТЕ В НОМЕРЕ

О жизни республики в режиме live

Пассажирам будет комфортно

Так живёт лучшая молодая семья в Уфе

НЕ БОЛЕЙ

В, С, Д – секретный код от простуды


От зимы, конечно, не скрыться. А вот простуд можно избежать, если вовремя подкормить организм витаминами. Какие именно необходимы в осенне-зимний период, рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Денис БУХАНЦЕВ.
Самый «главный» витамин для профилактики осенних простуд – аскорбиновая кислота, или витамин С. Он помогает угнетать процесс размножения вирусов в организме. Выздоровление наступает быстрее, а сама болезнь протекает легче.
Кроме того, аскорбиновая кислота способна укреплять стенки сосудов, участвуя в процессе синтеза межклеточного вещества. Известно, что при гриппе сосуды становятся более проницаемыми. При недостатке витамина С могут развиться мелкие кровоизлияния – так называемая петехиальная сыпь. Аскорбиновая кислота помогает устранить эти риски, но принимать во время гриппа ее нужно в «ударных» дозах – не менее 1500 мг в сутки.
Следующий помощник организма в пасмурные осенние дни - витамин Д. Восстанавливать его уровень необходимо очень осторожно, под руководством врача и с применением лабораторных методов. Как правило, сначала определяется статус витамина по уровню 25(OH)D, и лишь затем решается вопрос о необходимости терапии.
Говоря об иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье, нельзя обойти триптофан. Эта альфа-аминокислота отвечает за синтез предшественников серотонина.  Она незаменима для человека и должна поступать в организм в достаточном количестве с белковой пищей.
Но чтобы триптофан хорошо усвоился, ему нужны «помощники» - микроэлементы (например, магний и железо), а также витамины группы B. В первую очередь, это витамин В2 – рибофлавин. При гриппе, ОРЗ или ОРВИ он стимулирует иммунную систему, заставляя ее продуцировать больше антител. Антитела – это своеобразные солдаты нашей иммунной системы. Рибофлавин воздействует на иммунную систему мягко, поэтому он разрешен даже людям с аутоиммунными заболеваниями.
Справиться с простудой помогут также витамины В1, В6 (тиамин и пиридоксин). Но у них узкий спектр действия: они «работают» над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если заболевание сопровождается кашлем.
КСТАТИ…
Главная ошибка при приеме мультивитаминных комплексов - пить их с самого утра, натощак. Большинство препаратов содержат неорганические соли, яблочный уксус, консерванты и красители, которые плохо влияют на пищеварительную систему.
Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке, принимайте витамины после еды и запивайте обычной водой. Кофе, чаи, соки и тем более газированная вода содержат компоненты, которые мешают усвоению полезных веществ.
Ни к чему принимать витамины одновременно с антибиотиками.

Дата создание новости 30-10-2018   Комментарии (0)   Просмотров: 472     Номер: 87(13267)     Версия для печати


Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
8+2-5=?
Ответ:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:


16 ноября 2018 г. №92(13272)


«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Как вы оцениваете состояние дорожного покрытия в нашем городе?

В целом удовлетворительно, но есть немало мест, где необходим ремонт
Не все конечно гладко, но на фоне других городов дороги хорошие
Все прекрасно. Дороги у нас отличного качества

 
© 2011-2018, Редакция газеты «Вечерняя Уфа»
Использование материалов без письменного согласия владельца сайта запрещено.