Шпаргалка родителям

Трудно нашим детям после каникул возвращаться к рабочему режиму. Но что поделать, это необходимо. Почему четкий распорядок дня так важен для школьников?

Если ребенок живет по режиму, у него улучшается когнитивное развитие. Проще говоря, это основные навыки, которые мозг использует, чтобы думать, читать, учиться, запоминать, рассуждать и фиксировать внимание.
Дети чувствуют себя в безопасности и комфортно, когда у них есть распорядок дня, который позволяет им более эффективно справляться с задачами, избегая стрессовых ситуаций. Правильный режим, кроме того, учит самостоятельности. Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки.
Специалисты подготовили для родителей небольшие «шпаргалки».

Время за компьютером
2-3 классы - 1,5 часа;
4-5 классы - 2 часа;
6-8 классы - 2,5 часа;
9-11 классы - 3,5 часа.

Для работы за компьютером без перерыва
1-4 классы - 15 минут;
5-7 классы - 20 минут;
8-9 классы - 25 минут;
10-11 классы - 30 минут.

И для прогулок
Нужно помнить про двигательную активность, она необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуются прогулки, игры на свежем воздухе.
Младший возраст: 3-3,5 часа в день.
Старшеклассники: 2,5 часа в день.

Сон в одно и то же время
Одинаковое время отхода ко сну и достаточное количество часов сна каждую ночь очень важны для здорового развития мозга.
Перед этим необходимо хорошо проветрить детскую спальню. После 19 часов наступает спокойное время, когда нужно ограничить просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность. А еще важен «ритуал» отхода ко сну: это ванна или душ, чтение книги.

Сколько должен спать ребенок?
1-4 класс - 10-10,5 часа;
5-7 класс - 10,5 часа;
6-9 класс - 9-9,5 часа;
10-11 класс - 8-9 часов.