Чтобы морская болезнь не испортила путешествие

Моя дочка в детстве тяжело переносила поездки в автобусах и маршрутках. По этой причине пришлось бросить занятия танцами в одном из клубов города, поскольку он находился далеко от дома. А в других коллективах ей не понравилось.
Морская болезнь (кинетоз, или укачивание) – проблема достаточно распространенная. С ней сталкиваются люди и в общественном транспорте, и на борту корабля, а также в поезде или самолете. Внезапная тошнота, головокружение и общее чувство дискомфорта могут омрачить даже самое долгожданное путешествие. Специалисты Роскачества подготовили материал о том, каковы механизмы возникновения этой болезни, и что делать, если вас укачивает в машине или другом транспортном средстве. И мы попытаемся вам об этом рассказать, основываясь на мнении экспертов.
Тошнота и головокружение могут быть проявлением очень опасных сосудистых, неврологических расстройств, патологии ЛОР-органов, онкологических заболеваний и других. Поэтому сначала необходимо обратиться к врачу для выяснения возможной причины головокружения. И если у вас подтвердилась морская болезнь, то симптомы могут проявляться внезапно и быстро усиливаться – это головокружение, тошнота, головная боль, озноб, бледность кожи, потливость.
Почему же и взрослого, и ребенка укачивает в транспорте? Тошнота возникает из-за повторяющихся движений, например, при езде по ухабам в автомобиле или перемещении вверх-вниз на лодке, самолете или поезде. Внутреннее ухо посылает в мозг сигналы, отличные от тех, которые видят ваши глаза. Эти сбивающие с толку сообщения и вызывают плохое самочувствие. Иногда тошнота может быть вызвана проблемами с внутренним ухом: скоплением жидкости или наличием ушной инфекции. Укачивание часто встречается у пожилых, беременных женщин, детей в возрасте от 5 до 12 лет, а также характерно для людей, страдающих мигренями.
Что делать, чтобы вас не укачивало в машине или другом транспорте? Во-первых, отвлекитесь, измените положение. Смотрите в ту сторону, в которую вы едете. На пароме попробуйте переместиться с кормы на нос. В автомобиле предложите поменяться местом на заднем сиденье с тем, кто сидит впереди, а еще лучше самому вести машину, если есть такая возможность. В самолетах и поездах выбирайте место у окна. При тошноте также рекомендуется сосредоточить свое внимание на неподвижном объекте, который вдали. Некоторым людям при укачивании легче лежать, другим – стоять. Выбор положения тела зависит от типа путешествия. Поэкспериментируйте, чтобы понять, что подходит именно вам. Например, если укачивает в машине, прислонитесь головой к подголовнику, так вы лучше зафиксируете голову и уменьшите ее тряску. Если возможно, попробуйте лечь, закрыть глаза и поспать. Хорошо помогает открытие окна или выход на улицу. Если погода или способ передвижения не позволяют этого сделать, то направьте на себя кондиционер. Пейте больше холодной воды – даже несколько глотков помогут справиться с дискомфортом. Включите радио, чтобы отвлечься от мыслей о тошноте. Совсем недавно ученые, проводившие исследования, пришли к выводу, что прослушивание музыки помогает при послеоперационной рвоте и, соответственно, может предотвратить тошноту во время путешествий.
С тошнотой поможет справиться ароматерапия, а именно – аромат эфирного масла мяты перечной. Но не стоит вдыхать масло более часа, так как эффект может стать обратным. В движущемся транспортном средстве удобно нюхать эфирное масло из флакончика. Также бороться с тошнотой при укачивании помогают имбирь и ромашка. Заварите чай с этими растениями и возьмите с собой в дорогу, а вместе с ним имбирные леденцы, пастилки из корня солодки.
В дороге не читайте, не смотрите фильмы и не пользуйтесь электронными устройствами. Из-за нарушения сенсорной связи между внутренним ухом и глазами симптомы могут усугубиться. Лучше воспользуйтесь аудиокнигой. Также не стоит смотреть на движущиеся объекты, например, проезжающие машины. За пару дней до поездки, а также в дороге, если она дальняя, лучше воздержаться от тяжелой пищи, острых блюд и алкоголя. В этом списке и напитки, содержащие кофеин, поскольку они способствуют обезвоживанию и усугубляют плохое самочувствие. Воздержитесь от курения.
Справиться с тошнотой помогут лекарственные препараты, но многие из них вызывают сонливость. Прежде чем принимать эти медикаменты, следует проконсультироваться с врачом, так как они могут взаимодействовать с уже принимаемыми лекарствами. Детям, беременным или кормящим женщинам, людям с проблемами печени или почек, а также пожилым следует быть осторожнее с такими препаратами из-за риска побочных эффектов. А самые популярные таблетки от укачивания те, что содержат действующее вещество – дименгидринат и метоклопрамид. Их можно принимать только после консультации с врачом и за один-два часа до поездки. Также медики советуют использовать пластыри от тошноты, содержащие экстракт мяты, цветков дурмана и имбиря.
Укачивание довольно часто встречается у детей до 12 лет, некоторые лекарства, используемые для профилактики или лечения этой проблемы, малышам не рекомендуются, так что выход из неприятной ситуации подскажет педиатр.
Люди, которые часто путешествуют по работе, и те, кто испытывает очень сильную морскую болезнь, могут включить в свой постоянный рацион добавки. Например, витамин В6. Врач может порекомендовать прием этого витамина для избавления от тошноты и рвоты во время беременности, а также при других состояниях, например, при сильном стрессе или тревожности. Повышение уровня витамина В6 также способно помочь при укачивании.
Есть еще одно средство -5-HTP (гидрокситриптофан) + магний. Согласно исследованию, низкий уровень серотонина в головном мозге может быть связан с морской болезнью и мигренью. А добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния повышают его уровень.
Самый лучший совет при укачивании – планируйте поездку заранее и, учитывая возможные сложности с самочувствием, возьмите с собой в дорогу все, что может облегчить состояние.