Жизнь не должна быть «на паузе»

«Спорт – это не только для «здоровых», а для всех, кто хочет жить активно». Именно так считает Алексей Старков – многократный участник плавательных стартов на открытой воде X-WATERS, спортсмен с поражением опорно‑двигательного аппарата (ОДА). Уже много лет он является примером безграничной силы духа и любви к жизни и спорту.
Вот что он сам рассказывает о себе:
«В 23 года попал под поезд, случилась ампутация обеих ног, и я все начинал буквально с нуля. Сначала были боль, страх, полное непонимание того, как дальше жить, потом – первый протез, шаги, падения, тренировки. И все – без жалости к себе.
Постепенно понял, что физическая активность – это не только восстановление тела, но и мощная работа над собой. Так в мою жизнь вошел спорт. Он стал неотъемлемой частью моего пути: сначала как реабилитация, а потом как стиль жизни.
Сейчас мне 41 год, я хожу на двух протезах – и при этом стараюсь жить энергично, насыщенно и свободно.
Работаю в сфере 3D-печати и аддитивных технологий, разрабатываю изделия для протезирования, частично проектирую свои протезы сам. Я – амбассадор предприятия «Орто-Инновации Уфа» и стараюсь своим примером показывать, что человек с ампутацией не ограничен в возможностях.
Параллельно работаю в такси, участвую в массовых спортивных стартах, женат, воспитываю двух сыновей и с юмором отношусь к жизни. Люблю движение, вызовы и вижу смысл в каждом прожитом дне.
Спортсмен с нарушениями опорно-двигательного аппарата может заняться практически всем. Плавание, велосипед, гребля, армрестлинг, легкая атлетика, танцы на колясках, настольный теннис, спорт с протезами и без них. Все зависит от уровня подготовки и мотивации. Главное – пробовать. Не ради медалей, а ради свободы, общения, движения и уверенности в себе.
Мой основной спорт – плавание, но также активно участвую в велогонках, массовых забегах (например, 24 мая вышел на старт в ЗаБеге РФ). Иногда пробую себя в других видах спорта. Больше всего люблю соревнования и заплывы на открытой воде X-WATERS. Сочетаю силовые нагрузки и тренировки на выносливость. Поддерживать форму – это не про тело, это про уважение к себе.
...К открытой воде я пришел через бассейн. Сначала научился уверенно держаться на воде, потом начал пробовать дистанции на свежем воздухе.
Первые старты были стрессовыми: холод, течение, неизвестность. Но именно в этом и прелесть – ты бросаешь вызов природе и себе. Я чувствую в воде свободу, силу и настоящее счастье. И с каждым годом открытая вода все больше вдохновляет.
X-WATERS – это моя спортивная традиция. С 2020 года я проплыл уже 4 старта, все – исключительно на руках, без помощи ног. Так, в 2020 году проплыл 1500 метров за 23 минуты; в 2021‑м – 3500 метров за 54 минуты 8 секунд; в 2022-м уже 5000 метров за 1 час 20 минуты 21 секунду. А в нынешнем году в конце июня я выбрал дистанцию 2500 метров, проплыл ее за 30 минут 42 секунды.
На заплыве мне помогает поддержка семьи, внутренняя сосредоточенность, опыт. Конечно, собираюсь и дальше участвовать. Очень хочу попробовать силы на других стартах. Например, в старте X-WATERS на озере Банном в августе – это будет еще один шаг в преодолении себя.
К сожалению, среди спортсменов-опорников плаванием занимаются не так много людей. В основном – из-за страха, отсутствия информации или подходящих условий. Но на самом деле плавание – один из самых доступных видов спорта для людей с нарушениями ОДА.
Что для этого нужно? Готовность пробовать, базовые навыки, доступ к воде и самое главное – желание. Все остальное можно наработать.
Можно начать с Центра адаптивного спорта, обратиться в ближайший бассейн, задать вопрос в соцсетях или найти местные клубы. Есть группы, где люди делятся опытом, дают советы по поводу тренеров.
Что касается адаптивного спорта в регионе, то продвижение есть – это точно. Появляются секции, тренеры, соревнования, привлекаются волонтеры. Но все еще не хватает системного подхода: больше доступных площадок, информации, инструкторов, инклюзивных программ. Важно, чтобы люди знали: спорт – это не только для «здоровых», а для всех, кто хочет жить активно. Нужна информационная открытость и поддержка на всех уровнях, от муниципального до федерального.
В мои ближайшие спортивные планы на нынешний год входит следующее: продолжать участвовать в плавательных стартах X-WATERS, обязательно пройти еще несколько дистанций на руках. Планирую также велосоревнования, тренировки на выносливость – и новые старты, новые горизонты. Жизнь не должна быть «на паузе», даже если у тебя нет ног!
Главное – не останавливаться, вдохновлять и быть полезным другим – тем, кто только в начале пути. Если кто-то после моего старта скажет: «Я тоже попробую!» – значит, все было не зря. Пусть протезы остаются на берегу, а душа идет в заплыв X-WATERS до самого финиша!»