Пейте талую воду и слушайте Моцарта

В последнее время приходится слышать от знакомых печальные рассказы о том, как им нелегко приходится со стареющими родителями. И диагноз - старческая деменция, то есть слабоумие, ставят все чаще. Как сохранить свой ум ясным, что для этого нужно делать? Об этом письмо нашего постоянного автора Эммы ШКУРКО.

Не боюсь показаться банальной и могу много раз повторять: необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. Это каждому по силам. Например, любой в состоянии приготовить для себя талую воду. Она близка по своей молекулярной структуре к внутриклеточной воде организма человека и особенно полезна спинному и головному мозгу. Достаточно лишь ежедневно выпивать хотя бы стакан талой воды натощак, чтобы мозг работал нормально. Японские медики доказали, что регулярное употребление питьевой воды с добавлением водорода блокирует развитие слабоумия, снижает на 50 процентов риск возникновения инсультов. Для повышения гидратации мозга отлично подходят и свежие фруктовые соки.
Многие люди, занимающиеся напряженным умственным трудом, часто выступающие перед аудиторией, доживают до преклонных лет, сохраняя ум, здоровье и бодрость духа. Вспомним Владимира Зельдина, Юрия Любимова, легенду башкирского балета Хашима Мустаева. У большинства же людей мозговая активность с возрастом падает, что ведет к преждевременному старению всего организма и болезням.
Занятия мелкой моторикой (вышивка, плетение макраме, украшений из бисера) до 20 минут в день тренируют мозг и детей, и взрослых. Сейчас стали вышивать даже мужчины.
Установлено также, что набор sms-сообщений большим пальцем способствует развитию мозга, ибо только у человека этот палец противопоставлен остальным. При повреждении срединного нерва эта функция утрачивается и формируется поза, называемая неврологами "обезьянья кисть". Полезным тренингом может стать выполнение привычных движений недоминантной рукой: у правшей - левой, у левшей - правой.
Также необходимы закаливание, спорт, йога, медитативные техники, общение с животными, путешествия. Очень важно хорошо спать, поскольку недосыпание может привести к потере мозгового вещества.
Сейчас с успехом применяется лечение светом, смехом, ароматерапия. Мы и сами способны противостоять лавине негатива, поддерживая друг друга. Например, отправлять по интернету видеосюжеты с живописными пейзажами, красотами подводного мира, забавными животными, раскрывающимися цветочными бутонами, водопадами. Показ сопровождается прекрасной музыкой, рассчитанной специально на успокоение и релаксацию. Просмотр любимых сайтов, чтение писем на электронной почте позволяют "освежить внимание", приносят удовольствие и восстанавливают силы. Однако делать это стоит в разумных пределах, поскольку длительное использование интернета ведёт к утрате системного и углубленного мышления.
Несомненным лечебным действием обладает классическая музыка, особенно произведения Моцарта. Арт-терапия, известная с давних времен, применяется как метод психотерапии для профилактики болезни Альцгеймера и других видов слабоумия.