Витамин найдём в еде

«Мне исполнилось 50 лет. В каких витаминах я нуждаюсь?»

Известно, что женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет рекомендуется принимать дополнительно витамин D. Это позволяет снизить риск падений и переломов костей.
Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость, боль в костях, трудности с подъемом и склонность к переломам. Кроме того, недостаток витамина D и кальция ведет к потере костной массы и остеопорозу. Это особенно важно для женщин после менопаузы.
Основной источник витамина D для человека - солнечный свет. Людям со смуглой или темной кожей стоит иметь в виду, что их организм витамина D вырабатывает меньше. Также важный витамин содержится в жирной рыбе, мясе и яйцах. Принимать ли дополнительные витамины? Если вы питаетесь здоровой и разнообразной пищей, то биологически активные добавки вам не нужны. Целесообразно их употреблять, если у вас есть какие-то ограничения в рационе или при отдельных заболеваниях, но в таких случаях необходимо сначала проконсультироваться с врачом.