Держи при себе бутылку со льдом

После долгих ненастных дней наступила жара, и многие такой погоде радуются. И все же необходимо вести себя осторожно, поскольку в период погодных аномалий, повышенной солнечной активности обостряются хронические заболевания. Чаще всего это касается болезней системы кровообращения.

В жару растет риск развития неотложных состояний, так называемых сосудистых катастроф, к которым относят инфаркты и инсульты, а также других критических ситуаций. И нередко это случается с человеком, когда он трудится в самое пекло на грядке. Даже не инсульт, а обычный обморок у водителя, например, может спровоцировать трагедию. К этому может привести даже кратковременное замедление реакции, снижение концентрации внимания.
Что же делать? Для создания благоприятного микроклимата дома или в офисе можно использовать кондиционеры, вентиляторы, затемняющие шторы, жалюзи или фольгированные пленки для окон. В жару необходимо много пить - желательно, обычную чистую воду, а также на время отказаться от "тяжелой" пищи, горячих блюд. Идеальны в такое время холодные супы, кисломолочные напитки. Врачи рекомендуют по возможности снизить физические нагрузки.
В идеале в самый пик дневной жары людям с хроническими заболеваниями лучше всего оставаться в помещении. Если им все же необходимо выйти на улицу, то нужно правильно одеться. Это должна быть легкая одежда из натуральных "дышащих" тканей, светлый головной убор. При себе всегда должна быть бутылочка с водой. Дополнительно можно взять небольшой хладоэлемент или просто пластиковую бутылку со льдом.
Если вам все-таки стало плохо, нужно найти скамейку в тени, сесть, попить воды, ополоснуть лицо, шею и грудь. Быстро "прийти в чувство" помогает охлаждение кистей и локтевых сгибов под струей холодной воды. Если вы предусмотрительно заморозили воду в пластиковой бутылке или у вас есть специальный хладоэлемент, прикладывайте его к локтевым сгибам, шее, ладоням. Если состояние не улучшается, необходимо обратиться за медицинской помощью.