$ - 53.7676
€ - 56.3584

ЧИТАЙТЕ В НОМЕРЕ

Бренд - гарантия качества

Газ в доме будет

Умылись улицы в преддверии зимы

Несколько шагов, приближающих нас к красоте


Несколько шагов, приближающих нас к красоте

Красота – это то, что заставляет нас удивляться, восхищаться и радоваться: природа, искусство, архитектура и, конечно же, люди. Эталоны красоты изменчивы, но во все времена считалось, что красивые люди – это здоровые люди.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека на 50-55 процентов определяется условиями и образом жизни, на 25 - экологическими условиями, на 15-20 процентов обусловлено генетическими факторами и только на 10-15 процентов - деятельностью системы здравоохранения. В первую очередь, говоря о красоте, мы представляем себе женщину.
Внешняя красота женщины - это отражение ее внутреннего здоровья. Красивая кожа, волосы, стройное тело, блеск глаз – это признаки того, что все системы организма в полном порядке. Необходимое условие для этого - правильное сбалансированное питание. Выражение «Ты - то, что ты ешь» знакомо нам с детства. Чем больше полезных веществ и витаминов поступает в организм вместе с пищей, тем лучше наше самочувствие и внешний вид.
Какие же основные принципы правильного питания, которые должна знать каждая женщина? Это, в первую очередь, сбалансированность. В полноценной пище должно быть определенное соотношение белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Оптимальным в рационе женщины является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1:4.
Итак, наш совет: завтракайте через 20-30 минут после подъема. Ограничьте потребление сахара, конфет, варенья, меда, животных жиров. Обязательно пейте чистую воду до 1,5 л. в сутки. Поваренную соль можно употреблять не более 5 г в сутки. Стоит принимать пищу не позднее 2 часов до сна. Особенно полезны для женщин овощи и фрукты - 500 граммов ежедневно. А также зерновые и бобовые: пшеница, овес, рожь, гречка, горох, фасоль. Важно как минимум два раза в неделю включить в свое меню рыбу и морепродукты, а вот копчености ограничить до минимума.
Нашей красоте мешают некоторые вредные привычки, о которых вы сами прекрасно знаете: нужно с ними поскорее расстаться, ведь, в конце концов, красота требует жертв. Очень важно жить, соблюдая режим, заниматься спортом, который вам по силам и по душе. Начните с малого: например, с пятиминутной зарядки по утрам. Нужно непременно высыпаться и уметь управлять своими эмоциями. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам, справиться с которыми помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения.
С наступающим праздником Весны, милые женщины и будьте здоровы!


Ирина НИКОЛАЕВА,
главный врач Республиканского кардиоцентра.


Дата создание новости 4-03-2022   Комментарии (0)   Просмотров: 1353     Номер: 15(13577)     Версия для печати

01 июля 2022 г. №45(13607)


«    Июль 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



ВАКАНСИЯ

Редакция газеты «Вечерняя Уфа» примет на работу корреспондента с опытом работы. Зарплата по результатам собеседования (оклад плюс гонорары). Резюме присылайте на почту ufanight2017@gmail.com с пометкой «корреспондент». Обращаться по телефону: 286-14-65.

 
© 2011-2019, Редакция газеты «Вечерняя Уфа»
Использование материалов без письменного согласия владельца сайта запрещено.