ЗДРАВствуйте!

Тревоге посмотри в глаза

Сегодня психологи и психотерапевты обсуждают очень актуальную тему: “Как пережить праздники?”. Действительно, как справиться с тем депрессивным состоянием, которое посещает достаточно большое количество людей после новогодней ночи?

По статистике как минимум треть россиян пребывает в состоянии, которое называют депрессией. Возможно, это не вполне корректное определение, потому что иногда под депрессией понимают просто уныние и плохое настроение. А в иных случаях это может быть настоящим психическим расстройством, требующим медикаментозного лечения.
Договоримся, что сейчас мы будем вести речь о депрессии как об особом состоянии души, когда человеком овладевают чувства тоски, уныния, апатии, одиночества, неудовлетворенности собой или жизнью. Известно, что 5 января считается самым депрессивным днём в году. Социологи утверждают, что именно на этот день приходится самое большее число суицидов, заявлений о разводе, госпитализаций в психиатрические клиники и обращений к психоаналитикам. Если верить исследованиям, то вовсе не так называемые “осеннее” и “весеннее” обострения совпадают с пиком депрессии, а именно, как это ни странно, период, наступающий в первых числах нового года.
Почему это происходит? Да потому, что в эти дни резко меняется привычный уклад нашей жизни. А на любое изменение, пусть даже позитивное и приятное, психика реагирует, как на стресс. Кроме того, в эти дни человек либо предоставлен сам себе, либо очень тесно общается с семьей. И тут все несовершенства его жизни, которые он не замечал в будничной суете, становятся для него очевидными. И не спрячешься по привычке за дела и хлопоты, не убежишь от тревоги в работу. Еще более усугубляет положение то, что человеку кажется: праздники созданы для радости и удовольствия, а он радости не чувствует. И вот любая мелочь, на которую в будни, возможно, и не обратил бы внимания, делают его глубоко несчастным в праздничный день.
В газетах и журналах публикуют массу советов: как нам избежать неприятных переживаний в новогодние каникулы, сделать их незабываемыми. Советы замечательные. Но в том-то и беда, что человек, пребывающий в депрессивном состоянии, не может им последовать, поскольку на реализацию каких-то интересных планов нужны силы и энтузиазм. А у него их нет. Вот и получается, что КПД таких советов - минимальный. Прочитав их и печально вздохнув, человек погружается в еще более подавленное состояние, думая: “Вот умеют же люди веселиться, не то, что я!”
Что же делать, спросите вы. Да что можете, то и делайте! На самом деле, не важно, ЧТО я делаю, важно - КАК. Я сейчас недоволен собой или окружающими? А что именно заставляет меня быть недовольным? И как я с этим своим недовольством обхожусь? Заедаю сладким или заливаю алкоголем? Прячусь за “пустое” общение или “выплескиваю” в скандале и раздражении? Или, может быть, ухожу от всего мира в свою “раковину” и сижу там, выращивая обиду на всех и вся? Насколько меня устраивает такой способ? Как бы я хотел жить и что же мешает? Чтобы с этими тревогами справиться, нужно осознанно взглянуть им в лицо.
“Семейные праздники напоминают нам о том, откуда мы родом, и результатом каких конфликтов является наша жизнь”, - это слова одного из героев фильма “Рождественская сказка” Арно Деплешена. Именно за это мы и должны быть благодарны “новогодней депрессии”.
Возможно, начало года и предоставленные выходные - неплохое время для того, чтобы понаблюдать за собой. Когда еще вам представится возможность поразмышлять без спешки и задуматься, почему вы создали себе такую жизнь и что сейчас можете изменить, а с чем придется смириться. Если от тревоги и страха не убегать, а встретиться с ними, то каким-то загадочным образом они становятся меньше, а мы - спокойнее, тверже и увереннее в себе. Глядишь, следующий год вы встретите уже в совсем другом состоянии!
С Новым годом! С новым счастьем!