Гипертоник на грядке

Добрый день, дорогие друзья! На выходные многие из нас едут на дачу – подальше от шумного города и поближе к природе.
Если у вас артериальная гипертония, то, отправляясь на дачу, не забудьте про тонометр для измерения артериального давления и аптечку с лекарственными препаратами, которые вам назначал лечащий врач.
В дачный сезон разумно распределяйте нагрузку, избегая чрезмерной активности. Перед началом работы, если вы не начинаете ее сразу после утренней зарядки, проведите разминку, всего 10-15 минут.
Чтобы облегчить нагрузку на суставы во время работы в саду, прихватите низкую скамейку или складной табурет. Не стремитесь сделать все за одни выходные. Нельзя забывать, что излишняя нагрузка, особенно в условиях длительного пребывания на солнце, может стать причиной гипертонического криза или сердечного приступа. Пациентам с артериальной гипертонией работать на грядках можно не более 30 минут, после которых сделать обязательный 10-15-минутный перерыв. После 3-5 подходов необходим более продолжительный отдых – в течение часа. Не забывайте о назначениях лечащего врача, регулярно принимайте лекарственные препараты.
В случае появления тяжести в сердце, мелькания «мушек» перед глазами или головокружения нужно немедленно прекратить работу, дать организму отдохнуть, если симптомы усиливаются и не проходят – обратиться к врачу. Гипертоникам следует контролировать артериальное давление. Хорошее самочувствие – не повод для самостоятельной отмены терапии. Относитесь к своему здоровью внимательно, берегите себя и своих близких. С праздником вас! Желаю хорошего отдыха и теплой погоды.