Как сберечь детское сердечко?

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Тема важная, актуальная.
Итак, болезни системы кровообращения – ведущая патология в структуре заболеваемости и смертности во всем мире. Как правило, заболевания сердечно-сосудистой системы выявляются у взрослых, но риски развития болезни возможно определить уже в детстве.
В последние годы все чаще диагностируются нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия у детей. Важно знать, что симптомы могут долгое время себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни человека.
Каждому родителю необходимо ответить на самые важные вопросы. Когда ваш ребенок был на приеме у педиатра? Какое у него артериальное давление, частота сердечных сокращений? Какие изменения в состоянии здоровья выявляли при диспансерных осмотрах? Делали ли ему электрокардиограмму, прежде чем он начал заниматься в спортивной секции? Как чувствует себя ребенок во время и после физических нагрузок?
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям необходимо соблюдать следующие рекомендации. Во-первых, питание должно быть рациональным, то есть полноценным, разнообразным и соответствовать потребностям растущего организма. Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, содержащие калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). А вот пищевая соль (хлорид натрия) сердцу вредит. Согласно ВОЗ, взрослым рекомендуется потреблять не более 5 г соли в день, а для детей еще меньше: 2 г в день на все блюда. Не кормите их продуктами с высоким содержанием соли, такими как соленые сыры, колбасы, мясные и рыбные консервы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка к соленому. Также необходимо следить за количеством сладких продуктов. Ученые рекомендует исключить сахар в питании детей до 2 лет. Для 3-летних малышей суточная норма не должна превышать 15 г, а в 4-6 лет – 20 г. Важно с самого раннего возраста не приучать ребенка к сладким напиткам. Жажду лучше всего утолять чистой водой, а перекусить можно не шоколадкой, а любым фруктом, например бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи, поэтому не превращайте его в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки. Прием пищи должен вызывать у ребенка положительные эмоции. И главное, начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – наиболее убедительный!
Важнейшую роль в развитии детей дошкольного возраста играет физическая активность, она способствует укреплению здоровья, развитию социальных навыков. Для самых маленьких – это, прежде всего, массаж и зарядка, направленные на общее укрепление мышц. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ежедневная двигательная активность дошкольника обычно составляет 1-3 часа и не менее 5-6 часов в неделю. А ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Также приветствуются спортивные секции (при условии отсутствия противопоказаний). А вот время сидения перед телевизором или в телефоне следует сократить – не более 2 часов в день.
В последние десятилетия наблюдается тенденция роста числа детей и подростков с избыточным весом, что влечет за собой проблемы со здоровьем и в социально-психологической сфере ребенка. На детское ожирение может влиять наследственность, если у обоих родителей избыточный вес. Лишнему весу способствуют вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. К тому же существует ложное убеждение, что «полный ребенок – здоровый ребенок». Родителям важно контролировать вес детей и своевременно принимать меры по коррекции питания и физической активности.
Повторюсь, если скажу, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии детей, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для них. Не забывайте и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Постарайтесь расстаться со своими вредными привычками ради ребенка. Более того, расскажите ему о вреде курения, о влиянии его на растущий организм. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на более полезные и необходимые вещи.
Если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования. Детям с раннего возраста рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови и контролировать уровень артериального давления. Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы он вырос здоровым и радовался полноценной, качественной жизни, без угроз развития острых сердечно-сосудистых катастроф.