Когда не можешь чувства выразить…

Вам знакомо чувство глубокого сопереживания героям книги или кино, когда до мурашек пробирает и щиплет глаза от навернувшихся слез?
А представьте, что вместо чувственной сцены вы видите пиксели и с трудом можете разобрать слова. Вокруг вас люди плачут или нежно улыбаются, а вы вообще не понимаете, что их заставило так себя вести. Примерно так чувствуют себя люди с алекситимией, когда дело касается эмоций и чувств.
Алекситимия описана психиатром Питером Сифнеосом в 1973 году. В переводе с греческого – нет слов для чувств. Это не болезнь, а состояние психики, которое проявляется трудностями при определении эмоций, поиске слов для их описания и отделения их от физических ощущений. Такой человек может находиться в эмоционально напряженной ситуации, но испытывать только телесный дискомфорт, не понимая своих переживаний.
Казалось бы, ну не может человек эмоции распознать, зато не волнуется по мелочам. Однако эмоции помогают нам ориентироваться и действовать в соответствии с ситуацией. Если мы испытываем грусть, то можем позволить себе поплакать, побыть наедине с собой, проанализировать ситуацию и поддержать себя. А алекситимия оставляет только физические ощущения, как ком в горле или усталость. Человек может не придать этому значения, проигнорировать физическое напряжение и продолжить находиться в ситуации стресса. В дальнейшем такое игнорирование может привести к развитию хронических заболеваний, уже вполне реальных. Именно алекситимию связывают с так называемой чикагской семеркой психосоматических заболеваний: язва желудка, астма, артрит, нейродермит, колит, гипертония, гиперфункция щитовидной железы.
Считается, что врожденная алекситимия с трудом поддается изменению, тогда как приобретенная успешно корректируется с помощью психотерапии, где клиент учится распознаванию и озвучиванию своих чувств, а также отделению их от физических ощущений.
Медики предлагают полезную технику – это чтение художественной литературы, просмотр эмоционально заряженных фильмов, отслеживание эмоций у других людей. Важно называть эмоции, возникающие у героев. При достаточном уровне мотивации этот навык успешно можно развивать.